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健康維持・増進のために必要なサプリメントや健康食品を紹介
ランニングを日課にする人が増えている。

その目的は、マラソン大会に挑戦するため、

あるいは、体力づくりや、体型維持など様々だ。

しかし、きつい運動には、適度な栄養補給が不可欠だ。

長居距離を走ると、一時的に体力の減退や、筋肉通を伴う人もいる。

継続的に練習を続けるには、体調の維持や、速やかな疲労回復が不可欠だ。

プロ選手だけでなく、アマチュアも、基礎体力を強化するためにも必要だ。

ランナー向けのサプリは、主として、次の3つに区分される。

★体を作るプロティン(たんぱく質)系

走ることでダメージを受けた筋肉に対し、効率良くたんぱく質を補給し、

筋力強化をサポートする。

一般的に、たんぱく質を吸収しやすい、運動直後の摂取が向いている。

★アミノ酸に代表されるコンディション系 

主に、疲労などで弱った体調回復をサポートする。

疲労や筋肉痛からの回復を、助ける効果が期待できる。

★エネルギー補給系

走行中に摂取することで、失われた体内のエネルギーを速やかに補給する。

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疲労や筋肉痛の軽減 走行後の疲労回復
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