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アトピーとの付き合い方

子供の食事が米、魚、野菜、味噌汁、漬物などシンプルな和食が中心で、しかも、学校が終わると大抵は外で日が沈むまで遊び回っていた昭和20年から30年代には、アトピーという言葉がありませんでした。

アピートという言葉が盛んに言われるようになったのは、ハンバーグやステーキなど洋食中心の食べ物となり、習い事や塾通いで外で遊ぶことが少なくなって頃からです。

アトピーは、特定の食べ物やストレス、ハウスダストなど、様々な原因で引き起こされます。幼児の頃からアトピー持ちであったり、大人になって環境の変化によって発症したりすることもあります。

アトピーを発症すると、皮膚が本来持っているバリアの機能を失ってしまうため、ちょっとしたことでトラブルが発生します。

特に、紫外線は大敵です。タダでさえバリア機能を失っている皮膚は、紫外線による刺激によって炎症を起こして、アトピーが悪化する原因となります。

このため、外出時には、日焼け止めクリームを塗り、肌の露出を控えることが大切です。また、帽子なども効果的です。

夏になると、多くの汗をかきますが、そのまま汗を放置すると細菌が増殖して炎症を起こしやすくなります。このため、外出時には、吸収性の良い素材の洋服を選び、帰宅時には、必ずシャワーを浴びて汗を洗い流すことが大切です。

アトピーが発症すると、耐えられないほどの痒さに襲われることがあります。かいてはいけないとわかっていても、ついかいてしまうものです。

このため、爪から菌が入って悪化させないよう、爪は短くし、清潔にしておきましょう。また、冬は乾燥対策、梅雨はダニの繁殖に気をつけることも大切です。

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体脂肪を減らす食べ物

体脂肪を増やす原因になりがちなのが炭水化物です。炭水化物を食べることによって、血糖値が上がりやすくなり、その結果、脂肪を溜め込みやすくなるためです。

炭水化物の量を減らすことによって、血糖値も上がりづらくなり、その結果として、体脂肪を減らす事に繋がります。

炭水化物ダイエットや低糖質ダイエットなどは、ダイエットには効果の高い方法です。

炭水化物を食べないのであれば、何を食べれば良いのでしょうか。それは、お肉や大豆など、たんぱく質が多く含まれている食品です。

たんぱく質をしっかりと摂取することによって、筋肉が落ちづらくなり、代謝を維持したまま、体脂肪を減らすことができます。

炭水化物はなるべく控えるべきですが、摂らな過ぎると体脂肪が減りにくくなるので 週に1日は、炭水化物を摂取しましょう。これをチートデイと言い、アスリートなどが取り入れている方法です。

ブロッコリーには、クロムというミネラルが含まれており、脂肪の燃焼と筋肉の強化に役立ち、体脂肪を減らす効果が期待できるので、積極的に食べたい野菜のひとつです。

アボカドもブロッコリーと同様、体脂肪を減らすために食べたい野菜です。L-カルニチンやカリウムなど体脂肪を減らす成分が豊富な上に、糖質が非常に少ないので アボカドダイエットという方法があるように、糖質制限しなからのダイエットでも、しっかり食べられます。

お肉にはたんぱく質が多いですが、体脂肪を減らしたいならラム肉です。L-カルニチンの量が豊富で、体脂肪を減らす効果が期待できます。

唐辛子に含まれているカプサイシンには、脂肪の燃焼を促進する効果があります。

芸能人やモデルを中心に人気があるグリーンスムージーは、お腹の中をキレイにしてくれるので、栄養の摂取効率が改善されて体脂肪を減らす助けになります。

黒烏龍茶も体脂肪を減らす上で、大きな助けになります。脂肪の吸収抑制や排出の促進などダイエットに対して、理想的な働きをしてくれます。

その他、1日2杯程度のコーヒー、えのき茶、カルピスなども体脂肪を減らす効果がありますので、出来れば、酵素を積極的に摂りながらダイエットをすると、健康や美容にも嬉しい効果が期待出来ます。

酵素ドリンクダイエットのメリット

妊活の心得

妊活は妊娠に関する正しい知識を身に付け、妊娠しやすい身体づくりをするなど妊娠をするために前向きに活動することをいいます。

妊娠するためには女性だけでなく男性も、心身ともに健康な状態でいなければ赤ちゃんを授かることはできません。

特に、女性は排卵周期を把握して、妊娠しやすい時期を確認する必要がありますし、妊娠した後も、赤ちゃんが胎内で順調に育っていくよに健康管理に気をつける必要があります。

男性も元気な精子を生み出すために、規則正しい生活をして健康管理を行う必要があります。

不妊の原因は、女性の側にだけあるのではなく、男性側にも原因があることも多いからです。

このため、妊娠を望むときは、産婦人科に夫婦で通って診断を受けると良いでしょう。

ベビー待ちをしている人のほとんどは、いつ妊娠してもいいように体調管理を行っていますが、外的な要因として、周囲からの期待や金銭的な心配、あるいは、高齢出産による時間のリミットの問題など様々なストレスを感じることが多くなります。

しかし、昔と比べて栄養事情もよくなっていますし、医療技術も発達していますから、親や周囲の助けを得ながら、あせらずに、夫婦が共同して妊活に取り組むようにしましょう。

男女の産み分けは可能?
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