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健康維持・増進のために必要なサプリメントや健康食品を紹介
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女性に多い冷え性は、健康だけでなくダイエットにも大敵です。体温が1度上がると、基礎代謝量は約12%上がると言われておりますが、逆に言うと、体温が1度下がると、基礎代謝量は12%下がることになります。

最近、便秘や下痢ぎみだ、風邪ひきやすくなったなぁと思ったら、ちょっとお腹に手を当ててみてましよう。お腹かが冷えていませんか?

内臓が冷えてしまうと、全身に十分な血液が届かなくなり、この結果、さまざまな症状が出てきます。また、免疫力も低下してしまいます。

胃の働きが低下すると、食べ物の消化力も落ち、基礎代謝も下がり、内臓脂肪も溜まりやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。これでは、ダイエットしたって成功しませんよね。

身体を冷やす冷たい飲み物や生野菜などを控えるのはもちろんですが、簡単にできるお腹を温める方法は、ホットカイロを下腹の「丹田」と呼ばれる場所に貼ることです。 直接ではなく、下着や衣類の上から貼りましょう。

東洋医学では、ここを温めることを奨励しておりますが、ここを温めることによって、交感神経が刺激され、基礎代謝が高まるので、健康にもダイエットにも、また、寒さ対策にも良いのです。

外出の時も、ホットカイロをお腹に貼っていると、心も身体も温まり、そして、健康にもダイエットにも有効ですよ。

オリゴ糖の健康効果
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ダイエットは筋肉をつけずに、食事制限をしただけで体重を落としても、ちょっと食べ過ぎると、またすぐに太ってしまいます。これを防ぐためには、運動をして筋肉をつけ、健康的にダイエットを行う必要があります。

しかし、同じ運動をするにしても、できることなら、最も効果的な時間帯に行いたいものです。

では、1日のうちで、運動をすると1番効果的なタイミングは何時でしょうか?

人間は、夜眠っている時が一番代謝が下がっています。このため、朝目覚めたときも代謝が低い状態のままです。

その後、朝食をとって、通勤や通学、掃除や洗濯などで体を動かしていくうちに徐々に代謝が上がり始め、日中は代謝が高い状態で過ごします。

そして、夕方から夜になるにつれて徐々に代謝は下がり、眠るときに最低の状態になるのです。

一番効果的な運動は、一般的に、朝運動することだと言われております。

朝目覚めた後は交感神経が活発に働く時間帯で、同じ運動でも、夜などに比べると10%程度も多くエネルギーを消費するといわれています。

また、朝から昼に向けて徐々に代謝が上がりますが、朝に運動することによって、一気に代謝が高い状態となります。そうすると、それ以降の日中は、ほとんどずっと代謝が高い状態を保つことができます。

逆に、徐々に代謝が下がる夜に運動をすると、運動をしたときは一時的に代謝は上がりますが、すぐに低い状態にもどってしまいます。

しかも、代謝が高い状態だとなかなか眠れませんので、安眠という観点から見ても、夜に運動をして代謝を上げるよりは、朝に運動した方が良いのです。

酵素とは

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