ダイエットに運動は欠かせませんが、運動と言っても色々あります。
まず、運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類あります。有酸素運動は、あまり息が切れない程度の運動のことで、体内に十分な酸素がある状態で行うため、酸素がある分脂肪が燃えやすくなります。
これに対して、無酸素運動は息が切れてしまい、体内に酸素が足りない状態で行うため、脂肪があまり燃えてくれません。
脂肪燃焼には、激しい運動よりも、軽く汗ばむぐらいの運動の方が効果的ということです。
ただ、無酸素運動は筋肉を増やすためには有酸素運動より効果的です。筋肉が増えれば基礎代謝量が増えて太りにくい体質になりますので、無酸素運動はダイエットには無用と言うわけではありません。
有酸素運動は、20分以上続けると効果的に脂肪を燃やすことができます。このため、長い時間運動を続けるためには、軽いくラクにできる運動が適しております。
激しい運動をしても、長時間、しかも、毎日続けるのは困難ですし、このような運動が出来る人は、そもそも、ダイエットなど必要ないでしょう。
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