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健康維持・増進のために必要なサプリメントや健康食品を紹介
酵素は、私達の生命活動を支えておりますが、それは、内臓だけでなく、表面の肌にも無数の酵素が活動しております。

酵素は女性にとって肌の大敵であるシミ・シワの原因と戦っております。その元凶は紫外線です。

オゾン層などの破壊によって、天気予報にも紫外線注意報が出るなど、紫外線は数十年前とは比べものにならないほど強くなっております。

紫外線には、海や雪山などの自然の中や屋外でレジャーなどをした際に浴びる紫外線で、日焼けやシミやソバカス、乾燥の原因となるUV-Bと、生活紫外線と呼ばれ、シミやソバカスだけでなく、しわなどの原因となるUV-Aの2種類があります。

UV-Aは、光線は弱いが曇りの日の雲や、窓ガラスも通過して肌に届くため、肌の内側の深い部分にまでダメージを与えるのが特徴です。

肌が紫外線を浴びると、皮膚内の活性酸素を刺激して、皮膚を構成する脂質を酸化させて過酸化脂質を作り出します。

ここに、紫外線から体の内側を守るために発生したメラニン色素が結合すると、シミをつくる原因となります。

また、UV-Aは、皮膚の深層に到着して活性酸素を刺激し、皮膚に弾力を与える「コラーゲン」や、線維組織のエラスチンなどを破壊する物質である「ヒドロキシラジカル」を作り出すため、弾力が失われてシワができやすくなります。

特に、初夏から初秋にかけて、強い陽射しの下で強い紫外線を浴びていると、肌を老化させるので特に注意が必要です。

食物繊維の健康効果
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女性に多い冷え性は、健康だけでなくダイエットにも大敵です。体温が1度上がると、基礎代謝量は約12%上がると言われておりますが、逆に言うと、体温が1度下がると、基礎代謝量は12%下がることになります。

最近、便秘や下痢ぎみだ、風邪ひきやすくなったなぁと思ったら、ちょっとお腹に手を当ててみてましよう。お腹かが冷えていませんか?

内臓が冷えてしまうと、全身に十分な血液が届かなくなり、この結果、さまざまな症状が出てきます。また、免疫力も低下してしまいます。

胃の働きが低下すると、食べ物の消化力も落ち、基礎代謝も下がり、内臓脂肪も溜まりやすくなるという悪循環に陥ってしまいます。これでは、ダイエットしたって成功しませんよね。

身体を冷やす冷たい飲み物や生野菜などを控えるのはもちろんですが、簡単にできるお腹を温める方法は、ホットカイロを下腹の「丹田」と呼ばれる場所に貼ることです。 直接ではなく、下着や衣類の上から貼りましょう。

東洋医学では、ここを温めることを奨励しておりますが、ここを温めることによって、交感神経が刺激され、基礎代謝が高まるので、健康にもダイエットにも、また、寒さ対策にも良いのです。

外出の時も、ホットカイロをお腹に貼っていると、心も身体も温まり、そして、健康にもダイエットにも有効ですよ。

オリゴ糖の健康効果
人間の体内酵素の内、消化酵素は、その名の通り、食べたものを体が吸収しやすいように消化するための酵素です。

また、消化酵素によって栄養素がエネルギーになったら、それを体の中で働かせるものが代謝酵素です。

代替酵素は、運動、呼吸、脳を使っての思考、老廃物の排出、ウィルスとの戦い、肌の新陳代謝などの役割を果たします。

しかし、健康のためには消化酵素を節約し、代謝酵素の量を増やすと共に、代謝酵素の働きをサポートする栄養素が必要で、そのためには、食物酵素の力を借りなければなりません。

食物酵素は、新鮮な生野菜、果物、刺身、さらには、納豆や味噌などの発酵食品に含まれておりますが、消化を助けると共に、体内の消化酵素の無駄遣いに歯止めをかけてくれます。

寿司や生の果物を食べた後、腹がスッキリするのも、食物酵素が消化を助けているからなのです。

消化酵素が節約されると、その分、代謝酵素に余裕ができるので、新陳代謝や病気の予防、あるいは、解毒作用が活発になります。

その結果、肌の調子や胃腸の調子が良くなり、代謝力がアップして痩せやすくなるなど、体が好循環になります。

黒酢の成分とダイエット・健康効果
妊活は妊娠に関する正しい知識を身に付け、妊娠しやすい身体づくりをするなど妊娠をするために前向きに活動することをいいます。

妊娠するためには女性だけでなく男性も、心身ともに健康な状態でいなければ赤ちゃんを授かることはできません。

特に、女性は排卵周期を把握して、妊娠しやすい時期を確認する必要がありますし、妊娠した後も、赤ちゃんが胎内で順調に育っていくよに健康管理に気をつける必要があります。

男性も元気な精子を生み出すために、規則正しい生活をして健康管理を行う必要があります。

不妊の原因は、女性の側にだけあるのではなく、男性側にも原因があることも多いからです。

このため、妊娠を望むときは、産婦人科に夫婦で通って診断を受けると良いでしょう。

ベビー待ちをしている人のほとんどは、いつ妊娠してもいいように体調管理を行っていますが、外的な要因として、周囲からの期待や金銭的な心配、あるいは、高齢出産による時間のリミットの問題など様々なストレスを感じることが多くなります。

しかし、昔と比べて栄養事情もよくなっていますし、医療技術も発達していますから、親や周囲の助けを得ながら、あせらずに、夫婦が共同して妊活に取り組むようにしましょう。

男女の産み分けは可能?
ダイエットは筋肉をつけずに、食事制限をしただけで体重を落としても、ちょっと食べ過ぎると、またすぐに太ってしまいます。これを防ぐためには、運動をして筋肉をつけ、健康的にダイエットを行う必要があります。

しかし、同じ運動をするにしても、できることなら、最も効果的な時間帯に行いたいものです。

では、1日のうちで、運動をすると1番効果的なタイミングは何時でしょうか?

人間は、夜眠っている時が一番代謝が下がっています。このため、朝目覚めたときも代謝が低い状態のままです。

その後、朝食をとって、通勤や通学、掃除や洗濯などで体を動かしていくうちに徐々に代謝が上がり始め、日中は代謝が高い状態で過ごします。

そして、夕方から夜になるにつれて徐々に代謝は下がり、眠るときに最低の状態になるのです。

一番効果的な運動は、一般的に、朝運動することだと言われております。

朝目覚めた後は交感神経が活発に働く時間帯で、同じ運動でも、夜などに比べると10%程度も多くエネルギーを消費するといわれています。

また、朝から昼に向けて徐々に代謝が上がりますが、朝に運動することによって、一気に代謝が高い状態となります。そうすると、それ以降の日中は、ほとんどずっと代謝が高い状態を保つことができます。

逆に、徐々に代謝が下がる夜に運動をすると、運動をしたときは一時的に代謝は上がりますが、すぐに低い状態にもどってしまいます。

しかも、代謝が高い状態だとなかなか眠れませんので、安眠という観点から見ても、夜に運動をして代謝を上げるよりは、朝に運動した方が良いのです。

酵素とは
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