首は外から見ると真っ直ぐですが、中の骨はカーブしております。こは、重い頭を支えてバランスよく動くために、無理のない最も効率的な姿勢だからです。
したがって、寝た状態でも、首の骨の自然なカーブを保つことが出来ると、リラックスして眠ることができます。
仰向けに寝て、額と鼻の先端を結んだ線が床に対して５度のとき、首のカーブは立っている状態と同じになりますので、この寝姿を保てる枕が良い枕ということになります。
なお、このときの枕の高さは１～６cmと幅があります。性別や体型、体格、寝つくときの姿勢によっても違いがあり、枕の高さは個人によって異なります。
例えば、女性の平均は３cmチ弱ですが、男性では４cm前後が平均的です。また、太っている人は、標準的な体重の人よりも頭部や肩に重みがあるため、枕がより沈み込みます。
このため、その分を補って、標準体重の人よりも１～２cm高い枕が合います。また、猫背の人は背中に丸みがある分、標準的な人プラス０～１cm高い枕がお勧めです。
横向きで寝つく人は肩幅を考慮して、仰向けの高さプラス０～１cm、うつ伏せ寝の場合は、仰向けの高さマイナス１～２cmがよいでしょう。
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