ダイエットは筋肉をつけずに、食事制限をしただけで体重を落としても、ちょっと食べ過ぎると、またすぐに太ってしまいます。これを防ぐためには、運動をして筋肉をつけ、健康的にダイエットを行う必要があります。
しかし、同じ運動をするにしても、できることなら、最も効果的な時間帯に行いたいものです。
では、１日のうちで、運動をすると１番効果的なタイミングは何時でしょうか?
人間は、夜眠っている時が一番代謝が下がっています。このため、朝目覚めたときも代謝が低い状態のままです。
その後、朝食をとって、通勤や通学、掃除や洗濯などで体を動かしていくうちに徐々に代謝が上がり始め、日中は代謝が高い状態で過ごします。
そして、夕方から夜になるにつれて徐々に代謝は下がり、眠るときに最低の状態になるのです。
一番効果的な運動は、一般的に、朝運動することだと言われております。
朝目覚めた後は交感神経が活発に働く時間帯で、同じ運動でも、夜などに比べると１０％程度も多くエネルギーを消費するといわれています。
また、朝から昼に向けて徐々に代謝が上がりますが、朝に運動することによって、一気に代謝が高い状態となります。そうすると、それ以降の日中は、ほとんどずっと代謝が高い状態を保つことができます。
逆に、徐々に代謝が下がる夜に運動をすると、運動をしたときは一時的に代謝は上がりますが、すぐに低い状態にもどってしまいます。
しかも、代謝が高い状態だとなかなか眠れませんので、安眠という観点から見ても、夜に運動をして代謝を上げるよりは、朝に運動した方が良いのです。
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