健康お助け隊

青汁でダイエットできる?

青汁は、たしかに健康に良いのですが、ダイエットにも有効な健康食品のひとつです。

青汁の原材料は野菜なのでヘルシーであるのは当然のこととして、便秘を解消する食物繊維や代謝機能を促進するミネラルやビタミンを豊富に含んでおり、最高のダイエット食品でもあるのです。すなわち、青汁を活用することによって、健康体を手に入れながら美しくやせるという、理想のダイエットを実現することが期待できるのです。

青汁でダイエットをする方法は、毎日1回、青汁を飲むだけで良く、実にシンプルで簡単なです。

ただし、これはローカロリーの青汁を飲むことで摂取カロリーを抑えるという趣旨ではなく、あくまで痩せやすい体作りを目的としているため、食事代わりに飲むものではありません。1日3食バランスよく食事を摂り、なおかつ青汁をプラスすることで健康的なダイエットができるのです。

ただし、どんなダイエットでも、継続できなければ意味がありません。特に、青汁は材料の種類や形状によってそれぞれ味が異なります。

特に、青汁には独特のクセがありますので、青汁特有の味が苦手な人は、なるべく飲みやすいものを選ぶようにしましょう。

最近では、青汁の栄養価はそのままに、少しでも美味しく飲めるよう各メーカーが開発に力を注いでいるので、昔に比べ、飲みにくいといったイメージは少なくなってきましたが、それでも、人によって好みが近い゛増すので、どうしても苦手と言う場合は、牛乳やはちみつを混ぜるなど工夫してみましょう。

青汁に含まれる食物繊維の量

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コロナウイルスの性質と感染経路

コロナウイルスと言っても、一般の風邪の原因となるウイルス、SARS(重症急性呼吸器症候群)やMERS(中東呼吸器症候群）ウイルス、それに、現在流行している新型コロナウイルス（COVID-19）などがあります。

これらウイルスは自分自身で増えることができず、粘膜などの細胞に付着して入り込むことにより増殖します。

また、健康な皮膚には入り込むことができず、表面に付着するだけと言われており、この表面についたウイルスは時間の経過とともに壊れてしまいますが、物の種類によっては、24時間～72時間くらい感染力をもっていると言われています。

流水と石けんでの手洗いや手指消毒用アルコールによって感染力を失わせることができます。

感染する方法は、現時点では、飛沫感染と接触感染の２つが考えられております。

■飛沫感染は、感染者の飛沫（くしゃみ、せき、つばなど）と一緒にウイルスが放出され、それを、他者がそのウイルスを口や鼻から吸い込むこことによって感染します。

屋内などで、お互いの距離が十分に確保できない状況で一定時間を過ごす時に、飛沫感染が起きやすくなります。

■接触感染は、感染者がくしゃみや咳を手で押さえたあと、自らの手で周りの物に触れると感染者のウイルスが付きます。

未感染者がその部分に接触すると、その感染者のウイルスが未感染者の手に付着することにより、感染者に直接接触することなく感染するものです。

感染経路は、電車やバスのつり革、ドアノブ、エスカレーターの手すり、スイッチなどがあります。

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こんな膝の痛みにご用心！

あなたは、階段の上り下りや家事、運動、散歩などにおいて、様々な日常場面で膝に違和感を感じたことはありませんか。

ちょっとの痛みだったら、大丈夫だと考え放置していると、だんだんと痛みが強くなってくることもあります。

その痛みの症状は「変形性ひざ関節症」かもしれません。これは、40代から増えてくる症状で、加齢とともにその頻度が増加していきます。

膝関節の軟骨がすり減り、炎症や関節の変形を起こして痛みを生じる病気で、中高年の膝の痛みの原因で最も多いのがこの病気です。

変形性ひざ関節症はゆっくりと進行する病気で、まだまだ大丈夫と思って放っておくと、だんだん痛みが強くなっていく場合があります。

「年のせいだから仕方がない」とあきらめてしまう人も多い病気ですが、早期に病院で適切な治療を開始すれば、痛みなどの症状を軽減し、病気の進行を抑えることも期待できます。

膝の痛みや違和感が気になり始めたら、早めに整形外科医に相談し、医師の指導を受けながら、正しい運動習慣を心がけ、自身が治療に参加する積極的な姿勢がとても大切です。

インソールの機能

アレルギー性鼻炎とステロイド

アレルギー性鼻炎を抑えるためには「ステロイド」は必要不可欠なものです。

ステロイドは、人間の体内からも分泌されている成分で、精巣などから作られる男性ホルモン、卵巣などから作られる女性ホルモン、副腎から作られる糖質コルチコイド・鉱質コルチコイドに分けられます。

アレルギー性鼻炎の治療に用いられるステロイド薬は、糖質コルチコイドを人工的に作ったものです。

糖質コルチコイドの働きは、体内では、タンパク質を糖に変えて血糖値を上昇させると共に、他のホルモンの働きを促します。その一方で、成長ホルモンやインスリンなどの働き過ぎを抑制します。

このため、医薬品として使用することにより、「抗炎症効果」や「免疫抑制効果」の働きによって、かゆみや炎症を人工的に抑えることができます。

アレルギー性鼻炎のステロイド薬の種類としては、「鼻噴霧用ステロイド薬」と「経口ステロイド薬」があります。

前者は、鼻に直接ステロイドを吹きかけるタイプの薬で点鼻薬とも言い、くしゃみ・鼻水・鼻づまりに直接効果を上げることができます。

効果がある場所は「鼻粘膜」に限られるため、全身に副作用が出るケースはまずありません。

せいぜい、鼻に刺激が起こる、鼻が乾いた感じがする、鼻血が出るという副作用が時折出くらいです。

また、脳に作用するものではないため、眠くなるといった副作用はありません。

ただし、点鼻薬といってもステロイドですから、規定の回数よりも多く使っていると、粘膜が薄くなったり、刺激に慣れて、使わないと症状が治まらないという状態になりがちです。

また、症状が落ち着いてきたからとして自己判断で止めてしまうと、余計酷い症状が現れることがあります。特に、血管収縮薬が含まれていると鼻血が止まらなくなるという副作用が生ることもあります。

後者は、鼻症状だけではなく咳や喉の痛み、皮膚症状などが出た時などに使用されます。点鼻薬と異なり、長期間服用すると副作用が出やすいです。

花粉症の悩みに「えぞ式　すーすー茶」

ワキガと多汗症の治療

自分では気づかないうちに、他人に不快感を与えてしまうのが、わきがや多汗症です。しかし、その一方で、わきがではないのにそうだと思いこんでいる方も多いようです。
自分が本当にわきがなのか、その程度はどうなのかを知るために、気になる方はクリニックで診療を受けてみましょう。

■直視下摘除法(剪除法)

わきが手術の中で最も効果的で、唯一確実な方法が、直視下摘除法(剪除法)です。

直視下摘除法は、わきが臭の元となっているアポクリン汗腺を執刀医の目でしっかりと確認しながら取り除いていく方法です。

1～2週間は固定をしなくてはならず日常生活に影響を与えてしまいますが、その分確実な効果が得られます。執刀医を選ぶ際にはしっかりとその実績を調べておきましょう。

■吸引法

汗をかいた時や、体調によって臭いが気になるという、わきが中度～軽度の方向けに利用されているのが吸引法です。

施術は、ワキの下を数ミリ程度切開し、そこに専用の極細カニューレを挿入します。

そしてわきが臭の元となっているアポクリン汗腺を吸引していくという方法です。

メスを使わず切開口も数ミリであるため、傷口はほとんど目立たなくなるはずです。

しかし、アポクリン汗腺が残ってしまう可能性もありますので、再発の危険性が非常に高いため、この方法を採用しているクリニックは現在では少なくなっています。

■ボトックス注射

メスを使わない多汗症治療として人気が高いのがボトックス注射です。

ボトックスには、臭いの元となるアポクリン汗腺や、汗の元となるエクリン汗腺の働きを抑える効果があります。

ワキの下に注射するだけで、臭いや汗を抑えることができます。

重度のわきがの方には、十分な効果は期待できませんが、なんとなく臭いが気になる方や、ワキや手足の多汗症で悩んでいる方にはぴったりの治療方法です。

持続効果には個人差がありますがおよそ半年～1 年程度です。

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